Breitensport

Montag			Übungsleitung
17.00 Uhr	Tanzmäuse		Lina Welp & Emilie Hörenbaum
18.00 Uhr	Body Complete		Petra Perdieus
19.00 Uhr	Rehasport Orthopädie		Petra Perdieus
Dienstag			Übungsleitung
15.00 Uhr (Nov. – Mrz.)	Sitz Tanz		Anne Schröder
16.00 Uhr (Apr. – Okt.)
18.00 Uhr	Entspannung		Anne Schröder
Mittwoch			Übungsleitung
09.00 Uhr	Rehasport Psychatrie “ Sport für die Seele“		Petra Perdieus
10.00 Uhr	Rehasport Orthopädie		Petra Perdieus
11.00 Uhr	RückenFit		Petra Perdieus
18.00 Uhr	Rehasport Psychatrie „Sport für die Seele“		Heike Danier
19.00 Uhr	Pilates		Heike Danier
20.00 Uhr	Faszientraining		Heike Danier
Donnerstag			Übungsleitung
19.00 Uhr	Rehasport Orthopädie		Heike Danier

Kursbeschreibungen

Tanzmäuse: Montag: 17.00 Uhr
Die Tanzgruppe richtet sich an Kinder im Alter von 6 -10 Jahren. Hierbei stehen leichte Tanz – Choreografien im Vordergrund. Hast du Lust und Freude an Tanz und Musik dann bist du hier genau richtig!

Body Complete: Montag: 18.00 Uhr
Ein gezieltes Ganzkörpertraining. Trainiert wird hierbei die Ausdauer (Herz-Kreislauf-System) sowie Aufbau und Kräftigung der Muskulatur. Abgerundet wird die Stunde mit einer kleinen Dehnungseinheit.

RückenFIT: Mittwoch: 11.00 Uhr
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- u. Rückenmuskulatur. Hier wird rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen u. Faszienrollen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Pilates: Mittwoch: 19.00 Uhr
Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – primär Beckenboden-, Bauch- u. Rückenmuskulatur. Das Training findet meistens auf der Matte statt und umfasst Kraftübungen, Stretching u. eine bewusste Atmung.

Rehasport Orthopädie: Montag & Donnerstag: 19 Uhr
Mittwoch: 10 Uhr
Rehabilitationssport wird als reines Gruppentraining angeboten und von einem/er lizensierten Übungsleiter/in betreut. Unter anderem werden hier Übungen zur Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit durchgeführt.

Rehasport Psychiatrie „Sport Für die Seele“
Mittwoch: 9.00 & 18.00 Uhr
Auch dieses Training wird von einem/er lizensierten Übungsleiter/in betreut. Mit Bewegung, Spiel, Sport und Spaß wollen wir ihnen anbieten ,,raus aus dem Kopf und rein in die Bewegung zu kommen”- weg von negativen Gedanken, hin zum (Wieder-) Erleben der eigenen körperlichen Fähigkeiten. Verbesserung der körperlichen und psychischen Belastbarkeit im Alltag.

Faszientraining: Mittwoch: 20.00 Uhr
Bewegungstherapeutische/ sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes (Faszien). Federn, Dehnen und Beleben. Körperwahrnehmung (Faszienrollen – Bälle)

Tabata: Auf Nachfrage
Eine Variante des Trainings HIIT – Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining = Ausdauer/ Kraft. Hier wird in Intervallen trainiert. 20 Sek. Belastung/ 10 Sek. Pause.